tydzien przerwy

Dzień 65 (tydzień 10) 11.03.2013 DT napoje: woda +3l, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, zielona warzywa: pieczarki, brokuł, szparagowa suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, wiesiołek, I – jajca, omega II, III – mostek wołowy, boczek IV i V – udziec indyka, wiesiołek VII – kolagen, omega Trening [...]

Tak zupełnie serio, to zrób z tydzień, a nawet...dwa tygodnie przerwy po takim treninguUwierz mi, ze to się przyda. I trzymaj diete koniecznie.... Co do planu...no cóż, tutaj niby nie rozpisujemy od razu gotowych planów Poszukaj czegoś w forumowej wyszukiwarce, a jak nie, to proponuję typowy split nogi+barki, wolne plecy+biceps,wolne, klata [...]

Przerwy raczej nie potrzebuje, nie czuje się przemęczony ani nic( wkońcu już drugi tydzień spie do 9 ;D ) A trening bardzo chętnie ;P, tylko niestety nie mam pojęcia jak go ułożyc i jak wygląda dieta ;). Chętnie bym poczytał co Puma by zaproponował ??

Propozycja planu na kolejny 6 tygodniowy cykl (plan zapożyczony z innego tematu WODYNA po lekkiej modyfikacji :) ) PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Pompki na poręczach 10 x 12-15 WTOREK Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie sztangielka 4*12 krótkie przerwy Dzień dobry 3*12 Biceps sztangielkami [...]

PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Pompki na poręczach 10 x 12-15 WTOREK Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie sztangielka 4*12 krótkie przerwy Dzień dobry 3*12 Biceps sztangielkami 3*15 Jedna seria podciągania na drążku co tydzień inna wersja CZWARTEK Wyciskanie leżąc na płaskiej 5*6 [...]

Biniu, jak skoncze negatywy to wychodzi 30 listopada , 2 tygodnie przerwy to wychodzi ze 16 listopada powinienem zaczac na nowo HST, a moge zrobic tak ze od 16 listopada pocwicze sobie z 2 tygodnie na splicie i od nowego roku zaczne HST ? Tydzien po nowym roku od nastepnego poniedzialku , bo chce sobie cykl zrobic tez znowu z odzywkami a teraz [...]

21.03 DT Dzień jak codzień ostatnio, ciekawie się dzieje zawodowo, a może zaczyna się powoli dziać, rozkręcam coś na boku, na razie kończy się na wycenach %-) ale bądźmy dobrej myśli. Ciągle siedzi to w głowie. /SFD/Images/2016/3/26/b43c7af764184b0bad83fb3cd7f4353f.png Sztangielki mnie pokonały, za tydzień postaram się poprawić. Przysiad chyba [...]

18.4 DT Poniedziałek, ochoty sporo, jak wracam z pracy zawsze jestem nakręcony, potem zjem, posiedzę przed PC i troszkę flaczeję. Od paru dni łykam kreatynę, cofeinę i aakg. Nie działa to jakoś spektakularnie, mówię o pompie i pobudzeniu, chyba trzeba zwiększyć dawki aakg, bo te 3-2g to jakaś lipa. Będziemy eksperymentować. [...]

29.4 DT DT a miał być DNT, jadłem sobie z taką myślą i wyszedł psikus bo zabrakło ludzi na piłkę. Wypiłem przedtreningowy sok i poszedłem na siłownię. /SFD/Images/2016/5/1/7a3739fa230643faa1670da25f88e78b.png Klata do przodu ale zabrakło trochę do pełni szczęścia. Nie zabrakło niczego w MC. Zacząłem wyżej, z większą progresją i na koniec w sumie [...]

Ludzka bo z kotem czy z włosami?:) Ludzką, bo kot nie spier^%*&^%*dala %-) Base Week 8 W planie miał to być recovery week, ale z racji że ostatni był recovery ten recovery być nie może mimo iż kolejny będzie pierwszym z cyklu Build. Sam fakt że od rana do wieczora niewiele mam zajęć wykraczających poza kanapę za recovery mi wystarczy. [...]

michail trenuje 2 lata bez przerwy (oczywiście zdażał sie czasem tydzień może dwa przerwy) i wszystko o mnie jest w profilu POZDRAWIAM

[...] Tutaj jedyne co mogę stwierdzic to to, ze sa pokryte smaczna, slodka powloka. Witaminy jak witaminy. Dodatek: Obecnie stosuje jeszcze tight xtreme. Co prawda leci dopiero 2 tydzien, ale przy dawce 3 kapsulki przed treningiem w DT i 2 do sniadania w DNT, jestem zadowolony. Nie czuje jakiegos pobudzenia niesamowitego, ale idzie mi po prostu lepiej [...]

skonczyles split zrob sobie tydzien lub 2 tygodnie przerwy potem z 5 dni przed hst zmierz maxy i tyle tookie - przysiad rob pelny

arnoldki może? darpomorza - jezeli będzie CI szło bez przerwy do przodu to nie rob przerw xDD a tak to rób, nawet tydzien co jakies 2 miesiące. Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-03-03 20:10:55

Tydzień, dwa tygodnie przerwy. Dla rozluźnienia mięśni i ogólnego ruchu polecam w tym czasie basen 2-3x w tyg. Pływaj spokojnie, dla relaksu, nie jak najszybciej i na "rekordy". Wrócisz na siłkę z dobrą pompą. :)

zaczynam na nowo cieszyć się życiem... i dobrze No i silownia to idealna sprawa na poprawę humoru.. masz rację, mi trochę brakuje wyjścia z domu, zwłaszcza że mój facet jak ćwiczę lubi sobie pokomentować co doprowadza mnie do szału kurcze nie idzie zrzucić poniedziałkowego treningu, dobrze że zapisałam zmiany spróbuję później. Marta dziś zaczynam [...]

Eldoos - zrób przerwę tyle ile trwał cykl. Brałeś HP przez np. 6 tygodnii - teraz robisz 6 tygodni przerwy od kreatyny. Wcale nic nie musi spadać, trzymaj dietę, zrób tydzień regeneracji (całkowitej przerwy od siłowni) i zmień trening. Możesz po HP wziść najzwyczajniejsze mono. Normalnie zadziała.

[...] z silke czyli tak rekreacyjnie. cwicze 3 razy w tygodniu przerwy w cwiczeniach byly wtedy gdy musialem jechac na urlop do polski bo pracuje za granica. Wynosiły one co 4 miesiace tydzien wolnego a w tym roku jeszcze nie zjezdzalem i jade dopiero w lipcu czyli od stycznia cwicze bez przerwy. Zmieniony przez - gala2904 w dniu 2015-06-13 21:55:38

postaram sie z jednodniowym wyprzedzeniem pisać swoją miskę tak w razie jak by ktoś mógł ewentualne błędy skorygować. Micha na dzisiaj, miedzy 3,a 4 posiłkiem trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b5b6c71b6364e049289481012b63be5.PNG trening: 3 serie po 8 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg / 25kg/ 30 B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

wow jak fajnie tutaj sie zrobilo:-) a u mnie niestety niefajnie. caly tydzien kalorycznosc na poziomie 1600-1700 na dzien i co? pomiary niedzielne to masakra! pomiary: 2.10 - 9.10 - 16.10 - 23.10 biust: 98 - 99 - 98 - 98 (bz) pod biustem: 84 - 84- 84 - 84 (bz) talia: 85 - 84 - 83 - 84 (+1) pepek: 93 - 92 - 91,5 - 93 (+1,5) biodra: 102 - 102 - 102 [...]